hamileyken dikkat edilmesi gerekenler

sakatat yenmemesiydi benim doktorumunda uyardığı konu

Havuzda yüzmeyi yasaklamıştı bana doktor mikrop acisindan

(bkz : diyabet)

hamilelikte yoga yapılabilir. hem spor hem meditasyon..

şekerinizi ölçtürmeyi, hamilelik başlangıcında gerekli testleri yaptırmayı ihmal etmeyin..

(bkz : hamilelikte stres)

(bkz : hamilelikte yapılması gereken aşılar)

kesinlikle alkol almamak gerekiyor. evet alınmaz zaten ama, hamileliğinizden şüphelenseniz bile alkol almayın. bebeğe anne karnında en fazla zararı bu veriyor.

yalnız kalmamaya dikkat etmek gerekiyor. yoksa derin yaralar kalıyor.

yahu peynire dikkat etmek gerekirmiş.

özellikle de taze ve pastörize süt ile yapıldığına emin olunmayan peynirleri yememek lazımmış.

(bkz : hamilelik günlüğü)

(bkz : hamilelik unutkanlığı)

(bkz : hamilelikte okunması tavsiye edilen kitaplar)

(bkz : karışan teyze) faktöründen sadece bebek varken değil, hamileyken de dikkat etmek gerekiyor. kadınlardan kurtuluş yok! biri takip bile etmişti beni alışverişim de “onu alma bunu al” diyerek.

bir de çok fazla hamilelik kitabı okumaktansa tecrübe dinlemesi önemli ve kimin tavsiyelerini dikkate almalı kısmına özen göstermek lazım.

benim için (bkz : baska anne)

yediklerine, içtiklerine azami dikkat göstermek, gereksiz şeker/tuz yüklemesinden kaçınmak, ilk trimesterin sonunda yürüyüş ya da yüzmeye başlamak, eskiden olduğu gibi hayattan keyif almaya devam etmek, kendini zorlamadan yeri geldiğinde arkadaşlarla biraraya gelmek, yeri geldiğinde dans etmek ve her bir günün tadını çıkarmak 🙂

önce iyi düşünce,pozitif bir moral… sonrasında bol sebze meyve… mevsim yaz, eğer bir enfeksiyon durumu yoksa, bol bol yüzme. deniz, havuzdan iyidir.. yürüyüş. tabi eğer tıbbi bir engel yoksa. bol kahkaha.. bol müzik. bol temiz hava. bol dua.

psikoloji!.. sonu kötü biten doğum hikayeleri anlatanlardan, yolda çevirip akıl verenlerden sakının kendinizi

bol miktarda kalsiyum alınması da şart. yoksa bacaklara giren kramplar insanları çileden çıkarabiliyor.

tuz tüketilmesini minimumda tutmaya dikkat edilmeli. Tuz deyince sadece yemeklere sonradan eklenen sofra tuzu algılanmamalı. Hazır çorba, köfte v.b. harçlardan da sakınmak gerekiyor. El şişmesinin yegane sebebi tuz.

spor da çok mühim. hem kilo ve sağlık hem bebek hem de normal doğumun en kolayından olması için bol bol yürümek en önemlisi yüzmek gerekir. hamileliğim boyu haftada en az 1 gün yüzdüm. hem toplamda sadece 10 kilo aldım hem de doğumum kısa ve kolay oldu.

Sanırım ilk öncelik sağlıklı ve katkısız beslenmede.

çok iyi pişmiş olmayan etleri yememek lazım.

sakatat yememek lazım.

hamileliğimden en keyif alarak içtiğim şey meyveli sütlerdi. Fekat hazır olanlar katkılı olduğu için yasakladı doktorum. Doğal olanlarını içmeye başladım.

Ondan sonra güneş almak önemli ama 11.00-16.00 arası değil.

sigara alkolden hiç bahsetmiyorum bile.

ceviz, brokoli, semiz otu omega açısından zengin yiyecekler onlardan yemek lazım bol bol.